与成瘾说再见，与自己和好
* 来源: * 作者: * 发表时间: 2020-02-23 0:44:52 * 浏览: 3
什么是上瘾？成瘾源自拉丁语“ ldquo”，“ addictionem”，主要指“ ldquo”（投入）。当您上瘾时，您的思想，观点，行为，甚至神经元或脑细胞都会投入到所需的物质或行为中，这是“必须的”。这些强烈而无法抗拒的欲望是成瘾行为的核心。吸毒者会遇到一些温和的欲望和冲动。他们经常喝酒不是因为他们需要它，而是因为他们想喝它。面对自己内心的这种愿望，他们无法克制，只能“放弃”，解除武装并投降。恶性循环-承认-这使您沉迷于“戒酒”，停止饮酒。酗酒的人怎么喝几杯酒（他们没有对其他喝酒的人有任何惩罚），他们会立即感到舒适和放松，否则会变得烦躁，不安，脾气暴躁。当他们像其他许多人一样再次屈从于欲望时，渴望的现象加剧，他们变得更加放纵。然后他再次后悔，决定停止饮酒。但是，这不起作用。看，恶性循环。但是，这并不是最坏的情况。伴随着您的是re悔和耻辱，所有这些都会使您变得虚弱。感到羞耻的感觉是，您感到自己有一些非常严重的根本缺陷，这些缺陷使您变得糟糕，不值得爱。更重要的是，羞耻并不能给我们带来补偿，它不能使我们纠正错误，也不能使我们消除我们是坏人的观念。从以上观点来看，羞辱会给人们最重要的价值和重要性带来毁灭性的损害，并妨碍人们作为一个完整的个体有尊严地生活。 Minasan，请别笑。砍掉童鞋，看看膝盖是否骨折。治疗成瘾，从改造大脑开始治疗成瘾，从改造大脑开始就众所周知，例如酒精成瘾和药物成瘾对大脑有明显的危害。首先看一下酒精对大脑的负面影响。临床研究表明，9％的酗酒者具有某种形式的临床可诊断的脑功能障碍。因戒酒而入院的患者中，有四分之三到四分之三患有认知障碍的症状。大麻等某些药物被认为是万能药，但1980年代的研究表明，当大麻的使用量达到一定量时，大脑确实会受到损害。但是，通过三个动作，我们可以改善上瘾的大脑。他们正在思考，行动和体验。思维改变了大脑对积极事物的关注。研究表明，快乐的人比不快乐的人表现更好，他们可以创造更多的结果，有些研究甚至表明，他们可以活得更长寿。积极的情绪可以提高您思考，记忆和与他人建立社会关系的能力，这对摆脱成瘾至关重要。例如，认真负责的态度可以提高您摆脱负面情绪和恢复正面情绪的能力。动作B改变了大脑的动作。它还可以给大脑带来非常明显的变化。我们可以为此视图找到许多示例。例如，与另一只手相比，小提琴手的大脑活动更多地是通过触摸琴弦的手来进行的，而小提琴手的大脑物质要多于非小提琴手。结果，这只手的复杂动作实际上导致了大脑结构的变化。 C经历改变了大脑大量证据表明，童年经历也会影响大脑的发育，无论是负面影响（贫困，身体虐待，情感或心理虐待，性虐待，忽视等）还是正面影响（爱，同情，承诺，互动等）。例如，如果一个人从小就看电视，比与父母的接触要多，那么与非电视孩子相比，他的语言能力将相对较晚。一些更实际的建议。以下是一些可以帮助我们应对渴望和成瘾的因素。 1建立归属感当您感觉自己属于某个地方或组织并且某人接受您时，它将极大地激发您采取积极和健康的行为。仅仅参加会议可以带来好处，但是积极参与比会议要有效得多。 2找到类似问题的人作为一个患有可卡因成瘾的人，那么与一个活跃的可卡因吸烟者呆在一起显然不是一个好主意。相反，如果有些人与上瘾的人一起彻底摆脱了可卡因，那么您将受益匪浅。 3列出您的行为。在生活中，我们经常可以看到人们反复减肥，因为减肥后他们会吃很多食物。 mdash，mdash，自毁行为。面对敌人，我们不应逃避，而要面对它。成功的节食者早就意识到，记录饮食摄入量可能对节食效果产生巨大影响。记录您的饮食和卡路里是重要且有效的，有必要与没有得出结论的值得信赖的人分享。 4让您的责任合伙人进行自我监督。如果您要私下戒烟并且节食，请祝您好运。您只会不必要地阻碍自己，从而大大减少了成功的机会。 5练习冥想许多研究表明，冥想与缓解压力之间存在联系。这种策略已帮助无数人减轻了压力，痛苦和焦虑。 6寻求帮助并乐于被教导当您认为自己知道答案时，很难听到不同的意见。当人们只关注支持其理论的证据而忽略了相反的证据时，就会出现确认偏差。当您的大脑试图阻塞时，最重要，最有可能帮助您的建议可能不会得到应有的关注。 7从另一个角度看问题。不要让大脑的低层部分控制我们的行为。您应该尝试使用嘈杂的高级部分来考虑mdash，mdash和透视图转换。渴还是退？在许多情况下，两者之间的区别实际上非常简单：只要我们重新构建情况，深呼吸，然后从另一个角度看待事物，我们就会发现事情确实发生了变化。 8乐于助人并实践对他人的真爱已证明，爱和帮助他人的治愈能力非常明显。此外，大多数所谓的自助团体和互助团体都强调爱和帮助他人的重要性。一项针对老年人的研究表明，志愿服务与抑郁症的减轻，焦虑的缓解和身体症状的缓解有一定联系。多项研究表明，提供帮助的人比获得帮助的人可以从帮助行为中受益更多。从另一个角度看问题。不要让大脑的低层部分控制我们的行为。您应该尝试使用嘈杂的高级部分来考虑mdash，mdash和透视图转换。渴还是退？在许多情况下，两者之间的区别实际上非常简单：只要我们重新构建情况，深呼吸，然后从另一个角度看待事物，我们就会发现事情确实发生了变化。
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